睡眠重在质量安稳。冬天到了，有些人认为穿着一些厚重的衣服睡觉可以保暖，可是殊不知皮肤能分泌和散发出一些化学物质，要是穿着厚衣服睡眠，会妨碍皮肤呼吸，还会影响血液循环，造成体表热量减少，反而影响睡眠的质量。漫长的冬季“寒凝大地”，万物生机闭藏，草木凋零，昆虫蛰伏，自然界中的许多生物都进入休眠状态，以适应寒冷的袭击，养精蓄锐，以待来年。人与自然是相应的冬季昼短夜长，睡眠时间也相应增多，因而需要合理调节睡眠时间，并注意做到“暮卧不覆首”，以利呼吸通畅，以防影响睡眠与精力。同时，民间有“健脚即健身”之说，每天晚上坚持用热水泡泡脚，同时按摩和刺激双脚穴位，可以促进血液循环，有利于睡眠。当然，适当延长睡眠时间并不是说可以早晨贪睡不起，合理的增加室外活动，散散步、多晒太阳也是消除冬季郁闷、增强活力的良药。
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